Dormire bene significa vivere bene: come il sonno impatta sulla nostra vita

Dormire non è solo uno dei grandi piaceri della vita: passiamo all’incirca un terzo della nostra esistenza nel sonno e, sebbene possa quasi sembrare una “perdita di tempo”, si tratta di una funzione indispensabile per garantire il giusto equilibrio psicofisico di ogni individuo.

Ecco perché è così importante scegliere con cura un materasso che possa favorire il riposo, adottare uno stile di vita sano e seguire abitudini che ci aiutino a migliorare la qualità del sonno.

Vediamo quali benefici porta l’utilizzo di un materasso ergonomico come il nostro Deep Memory, frutto di studi approfonditi, e come il sonno incide sulla nostra vita.

Una medicina per il cervello

La rigenerazione cerebrale avviene proprio mentre si dorme: sebbene il cervello non si disattivi, bensì rimanga in una condizione in parte simile a quella della veglia, esso riesce a “fare ordine”, immagazzinando le informazioni necessarie, rimuovendo quelle superflue. Non è un caso se spesso, quei turbamenti che prima di addormentarci ci causavano preoccupazione, al risveglio sembrano essersi ridimensionati.

Via le tossine!

Durante la fase di veglia l’organismo produce delle tossine, che proprio durante le fasi di sonno più profondo saranno eliminate: sarà il metabolismo, approfittando della calma e di una maggiore disponibilità del cervello e degli scambi cellulari, a eliminare le sostanze tossiche. È il fegato a occuparsi dello smaltimento.

Rigenerazione dei tessuti (e non solo)

Durante il sonno si attiva quella “manutenzione” che consente all’organismo di operare tutte le piccole riparazioni di cui necessita. Un esempio? Durante il giorno può capitare che i muscoli subiscano delle lievi lesioni, piccoli strappi o stiramenti: è proprio dormendo che questi tessuti si riparano. Anche la pelle si rigenera: se durante il giorno il metabolismo è dedicato a funzioni più importanti, durante la notte riesce a dedicare energie e sostanze al rinnovamento cellulare. La pelle del viso al mattino appare più distesa e luminosa, non è vero?

Fame e memoria

Chi più dorme, meno avrà fame: grazie a recenti studi, si è appreso che di notte il nostro sistema endocrino secerne la leptina, chiamato anche “ormone della sazietà”.

E che dire della memoria? Come detto, fra i vari effetti benefici del sonno c’è anche quello di lasciare al cervello il tempo di immagazzinare le informazioni più importanti, costruendo un vero e proprio archivio di ricordi, dal quale potremo attingere nei giorni, nei mesi, persino negli anni successivi.

Mentre riposiamo, dunque, il nostro organismo è impegnato in molteplici attività che contribuiscono al nostro benessere. Ma cosa accade quando dormiamo troppo poco e/o male?

Naturalmente ci sentiamo più stanchi e fisicamente affaticati, ma possono comparire anche dei disagi meno visibili:

• Concentrarsi, anche per pochi minuti, sarà più difficile
• La memoria sarà meno efficace
• Il fisico sembrerà più indolenzito
• Nel lungo periodo si potranno presentare degli stati di stress e ansia
• Nei casi più gravi si potranno verificare degli stati di alterazione della personalità, insieme a psicosi e allucinazioni

Esistono delle tecniche di rilassamento per predisporre mente e corpo a un buon sonno ristoratore, che di norma dovrebbe essere compreso fra 6 e 8 ore di riposo (purché di qualità). La temperatura della stanza in cui si riposa non dovrebbe superare i 20 gradi, ma un bel bagno caldo poco prima di coricarsi può aiutare a prendere sonno più facilmente. L’attività sportiva è sconsigliata se praticata più a ridosso dell’ora del riposo. Un pasto leggero a cena può favorire uno stato di rilassamento, così da consentire un addormentamento più facile.

Ultimo, ma non meno importante, la superficie di riposo deve essere adeguata a garantire la giusta temperatura e la corretta postura. Questo risultato può essere ottenuto solo con l’impiego di un materasso di ottima fattura, frutto di studi di laboratorio: il nostro Deep Memory, nato dall’esperienza maturata nel settore medicale, è una soluzione perfetta per garantire un vero riposo di qualità a chiunque desideri migliorare la proprio vita.

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